Tomarse un tinto con el miedo que sientes ahora.

Capítulo I: El café servido en taza temblorosa

El miedo llega sin pedir permiso. No toca la puerta, no se quita los zapatos, y se sienta en tu sala como si fuera dueño del sofá. Lo curioso es que mientras más lo ignoras, más ruido hace. Y mientras más lo enfrentas a gritos, más se ríe. Por eso la propuesta es absurda y sensata a la vez: invítalo a un tinto.

No se trata de vencerlo a machete, sino de reconocerlo como ese primo incómodo que siempre aparece en las fiestas familiares: no lo quieres, pero negar que existe solo lo hace más insoportable.

Recomendaciones físicas:

• Respira como si fueras a soplar el café caliente: lento, profundo, con pausa. La respiración diafragmática no es poesía barata, es fisiología: baja la frecuencia cardíaca y engaña al sistema nervioso para que deje de sonar la alarma.
• Camina. Sí, caminar es la terapia más subestimada: el cuerpo en movimiento le recuerda al cerebro que no está atrapado.
• Duerme. Porque el miedo con insomnio se convierte en película de terror de bajo presupuesto.

El miedo, servido en taza, sabe amargo. Pero al primer sorbo entiendes que no mata: solo despierta.

Capítulo II: El psicólogo, el espejo y el burro

El miedo es un narrador profesional. Te cuenta historias de fracaso con tanto detalle que parecen documentales de Netflix. Y tú, ingenuo, te las crees. Aquí entra la psicología: no para borrarlo, sino para editar el guion.

Recomendaciones psicológicas:

• Nombrar el miedo. Decir “tengo miedo a perder el trabajo” es más útil que “me siento raro”. El cerebro necesita etiquetas para ordenar el caos.
• Exposición gradual. Si temes hablar en público, empieza hablándole al espejo, luego a tu perro, luego a tu tía que siempre interrumpe. El miedo se reduce cuando se acostumbra a la escena.
• Humor negro como terapia. Reírse de lo que asusta es un acto de rebeldía. Si el miedo dice “te vas a caer”, respóndele: “Perfecto, así al menos descanso en el piso”.

El miedo es como un burro: si lo jalas, se planta; si lo empujas, se sienta; pero si lo acompañas, camina.

Capítulo III: El incienso, el tarot y la ironía del universo

Aquí entra lo esotérico, porque no todo se resuelve con ciencia. El miedo también se calma con rituales, aunque sea por el placebo sagrado de creer que algo más grande te respalda.

Recomendaciones esotéricas:

• Encender una vela o incienso. No porque espante fantasmas, sino porque el fuego y el aroma le recuerdan al cuerpo que hay belleza en lo simple.
• Tarot o runas. No para adivinar el futuro, sino para conversar contigo mismo a través de símbolos. El miedo se desarma cuando se traduce en metáforas.
• Ritual de escritura. Escribe tu miedo en un papel, quémalo, entiérralo o guárdalo en un frasco. El gesto simbólico libera más de lo que crees.

El sarcasmo aquí es claro: el universo no necesita tu vela para moverse, pero tú sí necesitas el ritual para dejar de sentir que todo depende de ti.

Moraleja: El miedo no se vence, se sirve

El miedo no es enemigo ni maestro iluminado: es compañero de viaje. No se trata de eliminarlo, sino de aprender a tomar café con él sin que te tiemble la taza.

La moraleja es simple y brutal:
El miedo no desaparece, pero tampoco manda. Si lo invitas a la mesa, deja de perseguirte por la casa.